首页 肌肉网

哑铃侧平举练哪里 原来是这里

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-07-29

  利用哑铃来锻炼是有比较不错的效果的,在锻炼效果上面基本都是能够帮助大家达到事半功倍的。比如说我们在锻炼哑铃侧平举的时候,这项训练实际上能够帮助大家将体能训练的更好,并且锻炼到一些身体的部位。那接下来我们就一起来看一下哑铃侧平举练的是哪里吧?
 
澳门金莎娱乐网站
  哑铃侧平举练哪里
  哑铃侧平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位,而且他有一个优点,就是不会锻炼到其他的部位,不容易借力,主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道,在手江重物举起来的时候,其实三角肌是在各个平面上精准的移动的,所以说通过我们这项运动的锻炼,能够将三角肌锻炼的更加好看一些。

  哑铃侧平举起始姿势
  做这项运动的时候一定要记住起始的姿势是十分重要的,开始做这项训练的过程中,我们一定要先做一些热身运动,这样的话会更有利于后续运动的效果,以及在运动过程中的安全问题。如果没有做热身,很可能会由于做得不到位,扭伤自己,这样的话,还是一定要先做一下热身,并且在刚开始的时候,用两只手握住哑铃,然后双腿稍微的弯曲。这个时候身体是会稍微的往前倾斜的,我们也要让肘部稍微的呈现出弯曲的状态,才能够开始接下来的运动。

  哑铃侧平举动作技巧
  做哑铃侧平举这项动作的时候,我们要掌握一些运动技巧,比如说,我们在张开双臂的时候是要呼吸的,然后我们不可以将走步的角度给改变,所以说,在吸气的时候要收回臀部的位置,让它回到原来的位置。这一项运动,其实是能够在向上抬起的时候,在上方的动作,肩膀和手肘还有手腕都会形成单一的直线。并且在这个过程中,我们要将小拇指的位置调整的高于大拇指,并且身体也不要随意的扭动。否则的话,惯性可能会减少运动的效率,这样的话锻炼的效果就没有那么明显了。

  在文章的分析下,大家应该也都知道,哑铃侧平举这项运动是锻炼哪个部位了,而且对于运动的起始姿势和运动的技巧,大家也应该有了一定的了解。

  编辑推荐:
  侧平举:其实并不是从侧面举起来
  双手侧平举的好处都有哪些 看完你就懂

关注公众号: 健身餐食谱 或复制ID:

jianshencanshipu

回复“食谱”,即可免费获得健身饮食完整资料。

健身工具

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

相关推荐

家庭健身器材推荐 哑铃就是其中之一

哑铃怎么练肌肉 有什么方法

新手用哑铃怎么练肌肉最好

杠铃弯举练哪里 原来练这里

家用健身器材哪种好 原来是这几种

一般人杠铃弯举的重量多少最合适 动作要领是什...

用哑铃怎么练肌肉最快 不懂的必须了解

热门标签

猜你喜欢

家庭健身器材推荐 哑铃就是其中之一

哑铃怎么练肌肉 有什么方法

新手用哑铃怎么练肌肉最好

杠铃弯举练哪里 原来练这里

家用健身器材哪种好 原来是这几种

最新文章

2019健身器材行业十大品牌网络评选入围名单出炉...

女性健身房锻炼动作有哪些

家庭健身器材推荐 哑铃就是其中之一

8个徒手肩部肌肉训练动作都是什么

健身三头肌训练动作都有哪些动作

锻炼腹部肌肉的动作都有什么动作

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001