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初级健身补剂怎么吃最好

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-09-27

  虽然说健身还是比较自然一点好,但是有些补剂还是需要吃的,只不过要方法得当,不要盲目听信别人。不然只靠自己先天素质,可能练出来的肌肉不是很令人满意,而健身的目的当然就是打造一个更完美的身体,只要不会影响健康,产生不可逆的损伤,吃些健身补剂还是无伤大雅的。现在我们就一起来看看对于新手来说,健身补剂应该怎么吃。
 
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  1.明确目的
  健身补剂有很多种,在买之前要先明确自己为什么要吃这些东西,想达到什么样的目的,比如体脂率高的人,是要先减脂的,而天生比较瘦的人,可以一开始就从增肌入手,训练力量。像蛋白粉就比较适合增肌的人,如果体脂率高,想练出好身材还是得先从减脂开始,蛋白粉是增肌的,体脂率高的人选择吃这种东西很难收到很好的效果。

  2.根据自身条件
  不同的人有不同的条件。在选择初级健身补剂的时候,也要选择适合自己的,还是以蛋白粉为例。其实它就是为了替代正常的蛋白质的,因为按照正常人的饮食量,一天很难摄入那么多蛋白质,而肌肉的增长是一定要需要很多蛋白质的。因此,如果有条件的,还是吃正常食物比较好,除非短时间内需要大量增肌的,否则也不是很需要经常吃蛋白粉。

  3.看运动强度
  初级健身补剂里面还有一种比较常见的,就是肌酸。其实在人体内部,肌酸并不是一种罕见的东西。动物身上也有,尤其是牛。它的主要作用是降低疲劳的感觉,为身体提供能量,也可以提升肌肉量,所以比较适合增肌的人,但是如果强度不是很大,也是没必要大量服用肌酸的。

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